一部有关减肥的纪录片 减肥十律纪录片

时间:2021-05-15 06:26:52 作者:admin 53070

怎么继续减肥呢?

午饭正常,晚饭不吃,建议改成午饭一半的量,晚饭一半的量。减肥难以坚持的原因有很多,最主要的是看不到希望。因为大多数人开始减肥时,效果明显,所以信心满满。可以过了一段时间,体重不再有变化,然后就开始怀疑,开始抗拒,看不到希望。

这就是我们所说的瓶颈期。这个时期,身体逐渐适应减肥状态,就不会有太大的改变,所以应该改变这种状态。

那么如何度过瓶颈期?最好的方法就是改变运动计划。比如你现在匀速慢跑4公里,那么可以改变4公里的跑法。比如慢跑一公里后,算是热身完,然后加速跑,慢跑,加速跑,慢跑,简单的说就说增加几次加速跑在里面。这样慢慢增加加速跑的次数和时间,不断的突破身体平衡期,这样就能平稳的度过瓶颈期。

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怎么减肥啊?

第一个方法:就是鸡蛋、牛奶加水果素食美颜法,早餐一颗水煮蛋、一杯牛奶、半个苹果或者是一些马铃薯加火腿加沙拉酱,中餐是一碗饭加菜,晚餐差不多于七点吃,与中餐差不多,但是吃到七八分饱即可,而过了九点钟就不要再吃任何东西,但是水果除外,可以睡前喝杯果汁,比如说可以用柠檬原汁加水加两颗酸梅,味道比较好,但是切记不要加糖,配合适度的运动,对于减肥是非常好的。

第二个方法:优酪乳减肥瘦身治疗法,起床后用两杯水,早餐是蔬菜汁二百毫升,中餐是优酪乳五百克,晚餐的蔬菜汁二百毫升,就寝前一到两杯水。

第三个方法:减肥食谱的是苹果餐,早餐是一瓶牛奶或者是不加糖的咖啡加一颗白煮蛋或者茶叶蛋,苹果是从中午十二点开始每两个小时吃一颗苹果,直到晚上八点共五个颗,吃完就不再进食,苹果餐吃一天就够了,以上介绍的是快速减肥食谱。

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